Stress signaler

Hvad er stress?


Stress er en naturlig hormonel reaktion hos både menneske og dyr og den hjælper os til at at håndtere udfordrende situationer. Hormonerne påvirker os både fysisk og psysisk. 


I dag handler stress heldigvis ikke om at skulle overleve, når vi oplever den. Lidt stress af og til er helt i orden. Men hvis stressen hober sig op i kroppen, så er det vi oplever ændringer fysisk og psykisk.


Langvarig stress påvirker både vores arbejdsindsats, sociale liv og vores generelle livskvalitet negativt.


Alle kan blive stressede, hvis omstændighederne er til det. Stress sker ubevidst, så det er ikke altid man er klar over den, derfor er det godt at kende faresignalerne.


Faresignaler:

faresignaler kan deles i farver som et trafiklys

  

Røde Stress signaler:


  • Glemmer ting / er fraværende
  • Eksem / sygdom forværres
  • Uforklarlige smerter
  • Mindre social
  • Større forbrug af stimulanser
  • Aggressiv
  • Mave- og tarm problemer
  • Blødningsforstyrrelser hos kvinder


Oplever du røde signaler, anbefales du at gå til lægen og blive chekket.


Gule Stress signaler:


  • Træthed,
  • sover dårligt,
  • tænker hele tiden,
  • uro i kroppen,
  • indre modstand og modvilje, *irritabel,
  • let til tårer,
  • indesluttet etc.


Oplever du gule signaler, er det en kraftig påmindelse om, at nu er tiden til at ændre på dine vaner.


Grønne stresssignaler


    • Midlertidig hjertebanken
    • Midlertidig rysten /tics
    • Sveder
    • Tørhed i munden
    • "Sommerfugle” i maven
    • knugen i bryset / maven
    • Tissetrang
    • Anspændthed


    Grønne signaler er tegn på at du presser dig selv – og måske skal passe lidt på. Signalerne er gode at lære at genkende, for så kan du i tide ændre dine vaner. 





    Gode råd mod Stress


    • Mærk dine stresssignaler !
    • Vær fysisk aktiv !
    • Slap af mentalt !
    • Få nok søvn !
    • Skriv dine tanker ned !
    • Lær at prioritere !
    • Er glasset halv fyldt eller halvt tomt ?
    • Få  fokus på dine handlemuligheder !
    • Pas godt på dig selv !
    • Få et "helt" liv


     "Jeg er en smule stresset lige nu.....

        bare vend rundt og gå stille væk,

             så kommer ingen til skade"